Programmes 10 km · Appli d'entraînement
Un plan construit sur tes vraies allures, daté jusqu'à ta course, qui s'allège quand ton corps le demande. Par un coureur, pour les coureurs.
Pourquoi Seuil Running
Pas de vidéos de 40 minutes ni de communauté à animer. Ta séance, ton allure, et un plan qui suit ta forme.
Ton chrono, ton objectif, tes jours dispo, la date de ta course. 5 questions et le plan est daté jusqu'au jour J.
Fini le « cours vite » ou « cours lentement ». Chaque fraction a son allure au km, calculée sur ta VMA.
Tu notes ton ressenti après chaque séance. Quand la fatigue monte, la semaine suivante s'allège.
de charge la semaine suivante si ton ressenti moyen dépasse 8/10
Le premier cobaye, c'est moi
Avant de vendre un plan, je me l'applique. Voici ma préparation en cours, avec l'appli Seuil, jusqu'au 10 km du 15 novembre 2026.
« Gagner deux minutes sur 10 km, ça ne se fait pas au feeling. Il faut savoir à quelle allure courir chaque séance, et savoir quand lever le pied. »
Préparation en cours : le résultat sera publié après la course, quel qu'il soit.
Calculée par l'appli à partir du plan 4 séances. La dernière semaine baisse : c'est l'affûtage.
Programmes
Un objectif, un plan. Choisis ton palier ou laisse l'appli construire le tien.
Nouveau · Coach IA
Séance ratée, fatigue, allure, douleur : il répond à partir de ton plan Seuil et de tes allures, en quelques secondes.
Assistant automatique. Il ne remplace ni un coach diplômé ni un avis médical.
Trouve ton programme
Programmes
Un paiement unique. Le plan complet dans l'appli et en PDF.
Complément
Quoi manger autour des séances et le jour J. Idées de repas compatibles halal, chapitre Ramadan.
Programmes génériques à visée sportive, pour des coureurs en bonne santé. Ils ne remplacent pas un avis médical.
Le coach
Je m'appelle Dimitri, j'ai 28 ans et je vis à Paris. Le sport structure ma vie : course à pied, musculation, street lifting et judo.
Seuil est né de mon propre objectif : passer de 35:56 à moins de 34:00 sur 10 km. Les plans que je propose sont ceux que je construis pour moi, rendus accessibles à chaque niveau.
Tout savoir avant de commencer
Il faut déjà courir régulièrement, au moins 2 fois par semaine depuis quelques mois. Si tu débutes, commence par l'appli gratuite avec des footings en endurance.
L'appli génère un plan à partir de ton profil. Les programmes ajoutent des séances rédigées en détail, la stratégie de course et un PDF à garder.
Non. Ce sont des programmes génériques, ajustés à tes allures par l'appli. Il n'y a pas de suivi individuel par un coach.
Oui pour courir : les allures sont au km, ta montre suffit. La synchronisation automatique avec les montres n'est pas encore disponible.
Arrête la séance. Une douleur qui dure plus de 48 heures ou qui te fait boiter demande un avis médical avant de reprendre.
Contact
Sur un programme ou ton objectif, écris-moi. Je réponds sous 48 h.